湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢61歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

20キロ変化走

気温もあまり上がらず、時折北東からの冷たい風が吹きつける中

20キロ変化走。

2キロジョグの後スタートするが

体がなかなか暖まらない、まだ先日の峠走の疲労感は感じるが

足の動きはそんなに悪くはない。5キロ毎のタイムは

23分43秒(14分41秒〜9分02秒)

23分31秒(14分35秒〜8分56秒)

23分29秒(14分34秒〜8分55秒)

23分21秒(14分33秒〜8分48秒)

総タイムは1時間34分04秒 平均ラップはキロ4分42秒

前回(12月21日)より2分ほど短縮

2キロのパートはキロ4分20秒台まで上げられるようになってきた

峠走の成果が出ているのかもしれない?

平均上下動は7.1cm 上下動比は6.3%  平均ピッチは191spm

平均接地時間は219m  接地時間左右差 L50.3% R49.7%

ランニングダイナミクスの方は安定していると思われる。

ただ、以前に比べてピッチは落ちていて、

平均上下動も1cmくらい高くなっている

ピッチの方はともかく、もう少し上下動を抑えた走りができないものか。

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