湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢59歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

20キロペース走

ポイント練習を兼ねて15キロBUPと思っていたが

10キロを過ぎたところで20キロペース走に変更。

10キロの通過が48分53秒

本来なら、ここからギアを上げて行きたかったが

ここはじっとこらえてフォームを崩さないで

ペースを維持していくことにする

心肺の方は終始いたって楽で

心拍数も15キロくらいまでは140台前半を維持

接地時間左右差や上下動も大きくブレることなく

余力を残して無事20キロを走り終える。

タイムは1時間37分13秒

5キロごとのラップは

24分50秒 24分03秒 24分27秒 23分53秒

平均の上下動は6・3cm  歩幅は104cm  上下動比は5.9%

接地時間237ms  ピッチ198spm  

接地時間バランス左49.8% 右50.2%とほぼ均等。今回も左右逆転。

平均キロ4分52秒で 20キロを

このくらいのランニングダイナミクスで維持できたことは嬉しい

やっとここまで戻せたという安堵感はあるものの

この先、これ以上上げていくには、今まで以上に

ランニングダイナミクスを意識したフォームを

維持できるようにしていかないといけない。

本来ならもう少し心肺を追い込みたいのだが

上州武尊が終わってまだ1ヶ月も経過していないので

とりあえずはしばらく今のレベルを維持できるように

慎重に練習を積み重ねて行こう。

今シーズン最初のフルマラソンの水戸黄門マラソンまで

あと10日だが、今回も救護ランナーとしてエントリーしているので

タイムは度外視して、フォームを崩さずに最後まで走りきることを目標に

11月の大田原につなげていけるようなレース運びをして行きたい。

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