昨夜の台風通過の余波で

サイクリングロードは砂に埋まり

海からの強い風で砂が舞い上がり

とても走れる状況ではないため国道側の歩道を走るが

そこも部分的に砂で埋まり

落ちてきたマツの葉っぱがびっしり

ちょっとしたフカフカトレイル状態。

そんな中結構いい感じでペースを上げて行ったが

５キロ手前で何かにつまずき豪快にヘッドスライディング

とっさに手首を返しガーミンは守ったが

右膝と大腿部を強打。擦過傷が２箇所。

周りに誰もいなかったからよかったが、ちょっとへこむ。

ただ、それが刺激になったのか

その後の１０キロは、４分５０秒台をキープしながら

比較的余裕を持って走る事ができた。

平均上下動６・５cm  上下動比６・3%   平均ピッチ２００spm

平均接地時間２３１ms  平均左右バランスRt49.7% Lt 50.3%

キロ４分５０秒台でのランニングダイナミックス。

数値的にはまずまずの値か？