夜勤明け。先週は右膝の安静のため練習は３０キロほどに止めたが

今週は山練と野辺山試走５５キロを予定

昨日の悪条件の中、長野やかすみがうらで力走を見せてくれた

メンバーの走りに刺激を受け、気を入れて走る。

２キロジョグの後キロ４分５０秒台で３キロを流す

昨日の暴風雨によりサイクリングロードは砂丘状態

図らずもそのまま砂浜ジョグ５キロ

砂は硬くあまりめり込まないのでいつもよりペースアップ

最後の１キロはかなりめり込み、心拍も上がる

一息入れて再び３キロ刺激入れ、骨盤も良く動き

余裕を持って４分１０秒台まで上げられた。

わずか３キロだが久しぶりに気持ち良くスピードに乗れて

ほっとする。週に１回くらいはなんとか刺激を入れなくては。

右膝の方はしっかりとストレッチすれば痛みはあまり出なかった。

明日は山練再開。