30キロ走 ヘロヘロ
今週は所要(遊びも含め)が多く
ほとんど走れず。体重の方も2キロオーバー
これはいかんと、昨日のスキーの疲れはあったが
奮起して30キロBU走敢行。
2月の口熊野、愛媛に向けての最終ポイント練習も兼ねる
キロ5分で入り10キロすぎから
徐々にBUし、最後の10キロは
4分30秒台を維持しながら粘る
ほぼ思惑通りに行ったが
28~29キロ地点では強風によりペースダウン
あと、終了後は心肺の方は大丈夫だったが
足の方はほとんど余裕を残せず
クールダウンのジョグさえもおぼつかない状態
もう少し筋力アップをしていかなくては・・。