eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

2hLSD

三日連続走れず、やっとLSD実施。腸腰筋に刺激をいれるためドリルから
始める。股関節回旋+腿上げ+アブダクション+スキップ。刺激入れ。
駒沢を7周=2時間とする。3.41kmで右前腿に使用感が軽く出た。下肢の
疲労よりも蒸し暑さが気になる。4周目で給水、軽く腿上げをしながら
休憩。残り3周、やはり蒸し暑い。心拍が130bpmを超えるようになって
きたため予定通り2時間ちょうどで終了。夜はジムでケア。

コメント