本日駅伝練習㉙

駅伝練習の２９回目。。。

本日は晴天の満月です！！

本日のメニューは。。。

５周のビルドアップだそうで。。。

毎度お馴染みの独走状態です！！

スピードもHRも相変わらず上がりません(^ ^;)

が。。。

短いメニュー設定もあり、最後まで居られて少しだけ満足のはえぬきです(^ ^)

全然ビルドアップのしていないですが（笑）

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No1:一人アップ①

No2:一人アップ②

No3:アップ（公園２周）

No4:流し３本

No5:公園５周ビルドアップ。１周3:50か10sec

No6:ダウン