駅伝練習㉕

駅伝練習の２５回目。。。　

早めに運動強度を落としたのが幸いして（←単なるサボリ？（笑））、思ったよりヒザの予後も良さそうです。

山間部ではミゾレが降ったり、雨も降ったり止んだり。。。

不安定なお天気です(^ ^:)

そんなこんなで、本日のメニュー。。。

ゆっくり走で運動公園を2周で１０秒ずつ↑です。

どうせ、ドンドン上がっていってしまうので、先頭で勝手にペースメーカーです。

それが功を奏したのか、久しぶりに練習の最後までいる今日のはえぬきでした（笑）

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No1：ジョグ。1周4:50~.。2周で10ｓ↑。計10周です。

No2：ダウン