ミニマス着用で、いつものコース8kmを㌔4分半で走りきれた。

1月半ばに風邪をひいて以来、2月の2週目までランはお休み、

復活後はニューヨークでの5分台のJOGと7分台のLSDしかやっていないのに、こんな遅走練習だけでいつのまにか速くなっていました！？

こちらのランブロのみなさんに比べるとまだまだ遅いのですが、自分としてはかなりの進歩です。

いまの走力なら念願の10km50分切りを確実に達成できそうですなぁ！

気付いたこと

6km~7kmあたりで、呼吸がきつくなってくると、少し猫背ぎみになり、スピードもダウン。

これはイカン！と意識して背中を伸ばすと、呼吸も脚運び(スピード）も復活。

長い距離をスピードを持続したまま走りきるためには、猫背にならないよう体幹を鍛える必要があると感じた。

前の日記にコメントいただいたみなしゃんすみません。

お返事は明日いたします。

おやすみなさい。