キロ6の5㎞のペース走、計10㎞で今年は終了。

今年は久しぶりに大きな故障もなく、コンスタントに走れたのが一番の収穫。
年平均では月224km、mim195～max263と大きなぶれなく走れたのが良かった。

この歳になると、故障をいかに回避してブランクをつくらず走ることができるのか、というのがまずは第一義。
今年は、少なくとも3㎞、普通は5㎞ほどをウォームアップに当て、その後も急にスピードアップはせず慎重にいった、というのが故障なしでいけた理由かと思う。
来年以降もこれは継続するつもり。