5kmジョグ
7:30/kmくらいの4kmジョグの後、ラスト1kmを7:02/kmまで上げた5kmジョグ。平均7:23/kmでした。
今日は着地をソフトにするように意識して走った分、ピッチが遅くなってペースが上がりませんでした。
ピッチが遅くなると、ペースも落ちるし、心拍数も上がりやすくなります。
やっぱりピッチ180spmをマスターするのが先決か?
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
7:30/kmくらいの4kmジョグの後、ラスト1kmを7:02/kmまで上げた5kmジョグ。平均7:23/kmでした。
今日は着地をソフトにするように意識して走った分、ピッチが遅くなってペースが上がりませんでした。
ピッチが遅くなると、ペースも落ちるし、心拍数も上がりやすくなります。
やっぱりピッチ180spmをマスターするのが先決か?