6kmジョグ+1kmラン
今日は良い練習が出来ました。6kmジョグ+1km有酸素ランです。
有酸素ランは心拍数80%(153bpm)以下で、6:45/kmを目標にしていますが、今日は余裕でクリアで、
平均心拍数74%(145bpm)、最大心拍数77%(149bpm)で、6:42/kmでした。
まあ、今日は1kmだけでしたが、このようにラスト1kmを有酸素ランにしていって、徐々に有酸素ランの比率をあげていこうと思います。
また、トータル7kmを7:18/kmで走れたので、10kmまで伸ばして行けるように頑張ります。