ラスト1kmはペースアップしたけど、4kmまでは平均心拍数139bpm(69%)でEペースの7'37"/kmで走りました。

サブ5まではインターバル走のような心拍数90%超えのスピード練習は必要ないようです。

今日のラスト1kmも最大心拍数84%の156bpmです。

ここくらいまでで距離を積んでいく方が、歩かず完走＋サブ5への道たと思います。

まずは平均心拍数70%の140bpmで、7'30"/km切りを目指します。