平均心拍数を145bpm以下にコントロールして6km走りました。

これは、呼吸が全く上がらないくらいゆっくりペースのジョギングで、

平均心拍数141bpmで平均ペース7'35"/kmでした。

これが7'00"/kmまで延びれば良いけど、

焦らずゆっくりいきたいです。

ラスト270mをダッシュ

閾値内の164bpm以下で、4'53"/kmで走れました。

4'50"/kmのペースが近づいてます。