三日間ランを休んだので脚の調子はすこぶる良い感じ。20kぐらい走ってやろうと調子よく走りだしてみたもののキロ5分ぐらいまであがったところで（10kぐらいかな）左足が悲鳴をあげだしました。

痛いのは内裏のハム、お尻からハムにかけて、膝の外側、ガソクのあたり。速度をおとしてかえってきたけど、調子悪いなあ。まあ、つくばのあとは毎年こんなんだったような気がする。。。