すっかり恒例になってきた土曜日の30kロング走を行いました（といっても、まだ三週目。で、これで早くもお休み（笑））。東京マラソン前に三回はレースペースのロング走をしておこうと思っていたので、無事達成できてよかったです。今の自分にとって、どのペースでどのぐらい余裕があるのか、よく理解できました。わからんのは左膝だけだな。あれだけは急にしびれておかしくなって走れなってしまいます。。。

タイムは2:36:35(平均5:13/km) → 2:30:29(平均5:01/km) → 2:24:32(平均4:49/km)といった感じで丁度キロあたり12秒ずつ上げることができました。やっぱり天気がよくて（そんなに寒くなくて、何しろ風がない！）走りやすいとタイムもあがります。でも、さすがに余裕度は先週の方があったな。なにしろ今日はつっこみ気味で走ってみましたが、しっかり最後まで走れてよかったです。30キロを2時間25分切ったのははじめてで嬉しいです。本番前にちょっと追い込み過ぎたかな～。東京マラソンでもこれぐらい走れるといいなぁ。

折角きれいに走ったのに、今日はなぜかいつもよりグラフがじゃみじゃみしていて、GPSの捕捉もイマイチで（ショートカットしないでよ）それだけが残念でしたわ。