朝ラン10km
5kmで4:30ペースくらいまでビルドアップ。
その後インターバルっぽく3本走り、最後にクールダウン。
走跡
totechitata
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 56歳 |
| 身長 | 173.0cm |
一昨年（2010年11月）腰を痛め（椎間板ヘルニアの診断）まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 56歳 |
| 身長 | 173.0cm |
一昨年（2010年11月）腰を痛め（椎間板ヘルニアの診断）まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
5kmで4:30ペースくらいまでビルドアップ。
その後インターバルっぽく3本走り、最後にクールダウン。