本日も無念のエアロバイク送りです。

出走できそうな天気ですか。。。

最近ご無沙汰のインターバル的なものなど。

明日辺り、天気がよければお試しジョグを。

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No1:ebウォーミングアップ

No2:ebインターバル

きょうは今年で一番暖かい感じの日だった。
気温10℃、風もなく条件は良かったが、昨日の疲れでキロ6でもしんどい。
最後だけ5半に上げて終了。

今年最初の定例走会

スタート時点では青空が広がり風もなくランニング日和。

参加者18名。リモート参加1名（網走支部）

今回は野幌森林公園近辺の3神社お参りコースでした。

私はショートカットを多用。

会員の皆さんは約12ｋｍのちょっと長めのコース。

冬道の悪路のためかいつもより疲れ気味の定例走会でした。

左の坐骨の打撲痛はあまり昨日と変わらない

ゆっくり走っていても軽い鈍痛はまだ残る

なんかモヤモヤしてきたので後半少しペースを上げると

なぜか痛みはほぼ消失。

尤もそれは走っている時だけで終了後は元に戻っている。

一三君を誘ってロング走

いつも行ってるジムで9時に待ち合わせしていわきサンシャインゴール地点までの往復、一三君が山ランを終えてくるまでの時間ジムグランドで7キロ走りそれから向かう。今日は風もなく暖かく久しぶりの半袖ランシャツで走れた。小名浜港近くの食堂で昼食。

帰って来てジムで温泉。

現在、無念？のエアロバイク送り中です。

新雪の下の氷の塊を踏んづけて

右足をグギッと。。。

新雪の踏みしめ感が気持ちよく調子乗りました。

見えないモノには気をつけたいものです。。。

走り初めから脚が重くて、楽なペースの設定なのに楽には走れませんでした。

90分ジョグ簡単に考えてましたが、結構きつかったです。

昼食前でお腹が空いてエネルギー不足の感があって、ゆっくりペースから入りましたが、最後までそのペースを維持するのがやっとの感じでした。

今日は疲れた

10マイルジョグ

今朝も寒さが走るのにピッタリ。牧野が池公園、10.01km（5'45"/km）。

名古屋の自宅から。お使いで往復ラン。帰り道、右足首に違和感。