今日もいい感じで１０ｋｍ。

12月初日。

気持ちよく１０ｋｍ。

本日も悪天候です。

935ですが自動アップロードしません。

12/1分が随分遅れてアップロードされてました。

なんだべな？

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No1:エアロバイクでアップ

No2:エアロバイクでインターバルの練習の練習

久しぶりにブログ記入。

だいぶ疲れが取れてきたこともあり

足はよく動いてくれていた

無理せず軽く流す程度に

今日もコネクトからの転送ができず

ランニング講習会で1kmタイムトライアルをやってから、なんか吹っ切れたみたいで、今日も走り初めから6分台/kmです。

歩幅も81と広くなって、今まで壁だった6分台/kmも普通に出せるようになりました。

3月の10km　6:30/km目標も上方修正出来るかも知れません。

あっ！　こういう時に怪我に注意をしないとね。

走り始めると昨日からの右腰部の痛みが気になり、歩いたりゆっくり走ったりして海岸堤防を散歩Jog

昨日はガーミンコネクトからのデータ転送がうまくいかなかったが、今日は普通にできていた。

今日もテキトーなペースでジョグ。

北メンバーに会えるかなと思って、中川駅方面に早く着く経路で走ってみることにしたが、ちょっと出遅れてタイミングを外したので、結局今日も単独走。

平地をキロ4’54で走って心拍数が154だった区間があり、体力回復の兆候が見られた。帰ってきたら、レース前日に57から56に落ちた（一日天下だったw）VO2Maxが、また57に上がってた。

5人メンバーで麻布十番から東京タワー往復の3.7㎞ジョグ。