Isakiコーチ追い込みランの2回目。
きょうは前回ほど暑くはないものの、週末の疲れがまだ残っていて、キロ5に上げたあたりでほぼ限界。
7キロ以降はペースを下げて2周。
心拍数自体はずっと140台をキープできたので、練習にはなったと思う。

速めのジョグ

出かける前にサクッと走る

後半スペースを上げてみるが

まだ先日の疲れが残っているようで

きつかった

雨上がり久ノ浜港までJog

蟹洗い温泉付近で一三君と合流、その後おしゃべりラン

気温が低いのに蒸し暑さを感じる。股関節回旋とヒップアブダクション
を実施したあと速めJOG実施。どんどんスピードが上がりそうになるが、
その度抑える。昨日のジムのせいか左踵にチクリとした痛みが。3km手前
で右臀部に使用感発生。

今日は少し過ごしやすい。でも体は重く消化器系もイマイチ。

よってまたしてもアップダウンを追い込まず、で。

汗はかいたが、久し振りに滝汗にならず。

ま、半分のラップを5分切りで走れたので、これでよしとする。

昨日の朝も涼しかったけど、今朝はもっと涼しい。

走りやすいけど、これから夏が終わりに向かって行くと思うとちょっと寂しい。

今日のメニューはズームフライでクワトロ走。

結構、気分良く走れた。

ジョグのときに、前傾の角度、足を着く位置、それに膝を上げる角度、この3要素がバランス良くマッチするとスムーズに前進すると気づいた。ひざの角度が重要だと気づいたのが今日の進歩。