定例佐倉陸上クラブのきょうのメニュー は変化走。
ウォームアップのジョグ3㎞のあと、レースペース2㎞+ジョグ3㎞を3セット。
とは言っても、みんなと走ると、同じレベルの人達の間で結局ペースが上がってしまうので、一定ペースというよりBU走気味になってしまう。
11キロ以降は、ジョグのパートでも5半。
15キロめのラスト1㎞は、後ろからひたひたと迫ってくる仲間がいたので、そうはさせじと必死のラストスパートで4:46。
1人ではけっしてできそうにない追い込みランができて、きょうは気分爽快。