また再び暑さが戻ってきて、走り出しは31℃越え。
きのう、右膝が痛くなったのもあって走り出しは様子見していたが、大丈夫そうだったので、キロ5:40前後のペース走を8㎞、トータルで12㎞。
後半でも平均心拍数は135で落ち着き、どんどん上がることはなかったので、このスピードだったら何とか距離は稼げそうというのがわかったのがきょうの収穫。
30℃以上という今日の気温に比べて、これからはどんどん下がっていくので、その面でも楽になるのは自明。