食パン1枚食べてちょっと遅めにスタートし久しぶりに山コースへ

5キロまでの上り坂は息苦しく貧血を起こしそうになったので歩いたり走ったりした。登り切ってしまえば後は大体下り基調なので歩かず走れた。

海岸まで来て昔の様に15キロ走ろうと堤防で距離調整して家に戻る。