夕方ラン クワトロ練
沢のラストゲームと有馬記念をザッピングしてから家を出た(有馬記念は惨敗)。
1キロジョグのあと、pipioさんとIINOさんから聞いたクワトロ練なるものに挑戦。30秒の全力疾走と4分間のジョグを繰り返すインターバル。心拍も上がり結構キツイ。
この練習を公道でやると30秒の全力疾走ができる所(約150メートルから180メートル)を4分のジョグの間に探すのが大変。車の通らない緑道やトラック向きの練習かも。
何本やるのが正しいのか分からなかったので、全力疾走の時に頭がクラクラし始めた所で終了(結局10本やりました)。