1時間走
前半(7キロまで)はゆったりペースで、後半は全体の平均ペースがキロ4分台になるようにペースアップ。
9キロを過ぎてからはキロ4分10秒ペースをキープ。心拍はキツイが、脚の回転はよかった。ストライドをもっと意識すればさらに楽にペースを上げられそう。
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 174.0cm |
2010年10月から走り始めました。週末には主に都筑緑道で走っています。2016年の別大で50歳にしてサブ3を達成しました。「走った距離は裏切らない」「キツイ練習こそ真の実力を養成する」。再びのサブ3が目標です。
前半(7キロまで)はゆったりペースで、後半は全体の平均ペースがキロ4分台になるようにペースアップ。
9キロを過ぎてからはキロ4分10秒ペースをキープ。心拍はキツイが、脚の回転はよかった。ストライドをもっと意識すればさらに楽にペースを上げられそう。