★ジョグ11km (1000mx3)：

右ももの若干の違和感以外は疲労もそろそろ抜けてきたかな？ってことで、今日は少し刺激をプラスしようと思い、スタート。3㎞ジョグしてから、1000ｍがんばる→500ｍジョグを繰り返してみたものの(4:34-18-19)、3回でダウン。トラックや河川敷ではなく一般道での実施なので、ちょっと遠慮気味とはいえ、やっぱりキレはないよな～。それに、このペースでもっと長く走り続けるなんて、今は考えられないな(@@)。まあ高望みせず、身体と相談しながら、ガンバロ。

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ところで、今日は「ランナー向けすすめグッズ」2点（無料&有料）のご紹介です。

実は、あるラン友さんから連絡がありまして、マイコース近くで交通事故が遭ったのですが、被害者の女性の身元が2週間以上経つ今も不明だそうです。それが当日の着衣から、どうも「ランナーさん」だったようで、身元の分かるものは何も身につけておらず、現在は唯一の所持品、「家の鍵」から身元を割り出す作業中なのだそうです。

たしかに練習時は荷物は最小限になりがちだし、交通事故以外にも不慮の事故や病気に見舞われることだって、ひとごとではありません。

そこで、「おすすめグッズ」のご紹介です。

●時計などに貼る「ＩＤシール」

1cmx3cmほどのサイズで、氏名、血液型、連絡先（私は夫の携帯番号）が印刷されています。実はこれ、東京マラソンのエキスポで、雑誌『クリール』のブースで無料でその場で作成してくれます。（所要時間約5分、並んでる場合もありますが・・・）。1セット3枚ついてるので、ガーミン君のほか、iPodとか携帯などにも貼れます。また、「一人1セット限定」ではなく、「ご家族やお友だちの分もどうぞ！」という大盤振る舞い。実はこれ、私も昨年から愛用中。幸いまだ役立ってはいないけど(^^)。

●IDリストバンド

[http://www.medici-nfo.jp/product_info.php/products_id/39]

こちらは市販品です。件のラン友さんから教えてもらいました。

もちろん、自分で何か工夫することもできるでしょう。「自分の身は自分で守る」こと。大好きなランニングを心おきなく楽しむためにも、少しでもご参考になればいいなと思います！