★10㎞がんばる＋：

レース1週間前の刺激走。明日はお仕事なので、今日前倒しで実施。3㎞のアップで、最近の定番、小川沿いのクルクルコースへ。身体、重い。でも、やるしかないので、いったん呼吸を整えてから、思い切ってスタート。

10km/46:40=4:48-4;48-4:44-4:38-4:38-4:35-4:38-4:37-4:36-4:33

目標はもう少し上だったのに、あいかわらず、キレないな～(^^;) ま、無事、痛みもなく、やれたことに感謝しよう。

＋アップ3㎞／19分、ダウン3.5㎞/25分