土曜日はヤッソ800の日。

若干風があり、向かい風の往路（1～5回目）は3分14秒、11秒、11秒、8秒、10秒で平均3分11秒、追い風の復路（6～10回目）は3分8秒、6秒、7秒、3秒、1秒で平均3分5秒、全体の平均は3分8秒であった。

今日は、35km以降のシミュレーションとして、ヤッソ800後の自宅までのダウン（4km）を結構速いペースで帰って来た。平均ペースはキロ4分36秒。途中信号待ちで休憩があったので、実際はキロ4分40秒というところか。目標ペースが4分30秒だとすると、キロ当たり10秒ぐらい落ちることになる。もちろん、落ちないのが望ましいが、恐らく嫌でも落ちてしまうだろう。35km地点で最低1分～1分30秒ぐらいの貯金が必要と思われる。

このダウンのやり方が良かったのか、あるいは、最近体脂肪率が増えているのが良いのか、はたまた、気温が低かったのが良かったのか、今日は走後の体調がすこぶる良い。足にも体にも全く疲労感がない。もう一度ヤッソ800ができそうなくらいである。来週も速いペースのダウンをやってみようと思う。

今朝の富士山は綺麗な赤富士であった。しかし、富士山より遠くの景色は全く見えない。天気概況通り、晴れているのは関東地方だけのようだ。今日走っているのは関東地方の人だけかも。

※昨日富士山の遭難事故で亡くなられたお二人のご冥福をお祈り申し上げます。