リカバリージョグ11キロとウエイト。

心拍数130～140くらいで走った。昨日久しぶりに受けたマッサージの好転反応でダルかったが、そんなに調子が悪い感じはしなかった。

しかしガーミンの評価は引き続き低く、トレーニングステータスは今週1週間ずっとアンプロダクティブ。VO2Maxも56に下がったまま。マラソンの予想タイムは1週間で4分遅くなった。睡眠が改善してきたので、来週から数値が良くなることを期待したい。

体重はいい感じになってきたが、体脂肪率は平均値が毎月0.5％くらいずつ増えていく傾向が7ヵ月目に入っても止まらず、今日はついに去年骨折していたとき以来の18％台に突入。筋肉量はおそらく過去最低に。体脂肪計の数字の水準は当てにならないとはいえ、傾向はある程度信頼できるようなので気になるところ。どうすれば減るのかなぁ。