本日はビルドアップでポイント練習。先週の水曜もビルドアップをしたけど、雪で道が凍っていてまともにできなかったので、普通に走れるポイント練習は1月4日以来、約4週間ぶり。

それでもいつものコースはまだ雪が一部溶けていないみたいなので（最近、回避しているので未確認）、今日はふれあいの丘駅と月出松公園を行ったり来たりするコースを取ってみた。

このコースだと、雪の影響はほぼなくてよかった。

3キロのラップから4分30秒を切るペースになり、BUというには、またペースの上がり方が早かった。そこからはしばらくイーブンペース。6、7キロくらいからすでにキツくなってしまったが、最後はもう一段上げられた。

タイムは44’35と過去最速だが、今日はいつもと違って大きな坂がなかったので当然かも。

ダウンのときに、かつて目指していた脱力走りではなく、体の軸を固めて地面からの反発を強調する走りをイメージしてみると、楽にスピードが出た。こっちの方が速く走れるみたいだし、鼠径部痛にもつながりにくいみたいなので、これからこっちの走り方を磨いていくことにしよう。