週中のポイント練習。

メニューは14キロのビルドアップにしてみた。

3.5キロのコースを2往復。行きは下り基調で、帰りは登り基調。

タイムは17.01(4.52/k), 33.23(16.22, 4.41/k),

49.00(15.37, 4.28/k), 64.19(15.19, 4.23/k)

帰りは上りに加えて向かい風でしんどかった。

最後の1キロは4.10。10.5キロの速めのペース走のときは4.10前後で走りきるのでそれに比べると楽だった。

ま、現状はこんなもんか。

受験を合格で無事終えたHBくんもランニングを再開。でもちょっと風邪気味かな。

連続出走527日。