3連休初日の昨日は、母親の病院のお見舞いがあったので走れませんでしたので、今日から東京マラソンに向けた本格???5分30秒でのペース走開始です。今日は、体調もあまりよくなかったのでまずは、10Kmを走りました。

　いままで10Kmは、4分30秒、20Kmは、5分00秒を目標に走ってきたので5分30秒ペースでゆっくり走るのは結構大変・・・私が速く走れるということではなく、そういうペースを身体に覚えさせ、それを維持して走るのが難しいという意味です・・・でした。3Kmを過ぎたあたりからようやくペースがつかめてきてペースが安定してきました(コースの土手道が目に見えないほどの上りが続いていたのと、結構強い向かい風のおかげかな???)。LAP4,5,6,7とほぼ、安定した5分30秒ペースで走れたので、残り3Kmは、軽いビルドアップ走にしてみました。まずは、5分ペース、次に4分45秒ペース、ラスト1Kmは、4分30秒ペースと設定しました。LAP9には、さくら坂(福山雅治の歌の桜坂です)が400mほどの距離で控えており(中間点での交差点での踊り場から先が更にきつい急坂に・・・)少しきつかったです。しかし、5分30秒ペースで走ってきたので体力には余裕があったので何とかクリアできました。

　私の素人レベルでは、フルマラソンを5分30秒ペース(要するにサブ4)で最後まで走りきるのはかなり難しいですが、これから東京マラソンまでは、この5分30秒ペースを身体にたたきむよう20Kmと最後はに一回は30Kmも(10Kmではビルドアップ走を混ぜながら)走ってみたいと考えています。