予定していた宮城蔵王ランを実施しました。

　Poruko さんに厳しいアドバイスをしたので自ら手本を見せないと・・・（冗談）

4時起床

5時自宅を自動車で出発

　・用意不足で出発が手間取る

　・現地（青根温泉）に行く途中は霧雨だったが現地は晴れ

6時8分ラン開始

　・ハイドレーションパックに水

　・ウエストボトルにスポドリ

　・補食用のおにぎり3個

　・最初の4kmは緩い下り（最後は登りになる）

6時41分頃から登りを開始

　・蔵王山麓は高い木々が日差しを遮ってくれる

　・蔵王中腹より上は木々が低く日差しをもろに浴びる

　・時々雲が太陽を隠してくれる

8時56分頃折り返しに到着

　・小休止で補食のおにぎりを1個食す

9時5分頃から下りを開始

　・走り始めて直ぐ1個のおにぎりでは満足できず、走りながらもう1個を食す

　・26ｋｍ地点の平地になる部分でランの流れが変わり突然足がつる（300m程歩く）

　・下りになりランを再開

　・この頃になると坂を登ってくるロードレーサーが増える（当然ランナーはなし）

最後は時間を見る余裕も無くなったが11時頃開始地点に到着

ストレッチを終わらせて温泉で疲れを癒す