今日もスロージョグ12km。

なんとか月末までには元に戻したい

仕事明けジョグ

左臀部付け根の痛みはなかなか良くならない

歩幅を狭くして負担がかからないようスロージョグ

IMC朝練

IMC例会

IMC朝練

　今日の長崎街道ウォークは長崎編の３回目、今回が完了すればあと残すところ２回と先が見えてきました。

ところが、天気予報で多少の雨は覚悟の上だったのですが、予定のコースの中ほどで土砂降りとなりました。

どうやら雨男がいるらしく･･･っていうか私にその嫌疑がかかっているようです。

結局今日は残りの行程はあきらめることになりました。

今日は掃除&買い物DAYなので、合間にサクッとラン。

後半少しペースアップしてみたが、特に問題なし。

今日は新緑を求めてよこやまの道へ。

はるひ野まで電車で移動し、嫁さんとウォーク。

時折薄日の差す曇りで、多少風もあり、まあまあ気持ち良くテクテク。

最後はJR相模原まで歩き、町田のキリンシティで締め。満足の一日。

ガーミンウォッチのおすすめワークアウトによるリカバリージョグ32分（8:50/km目標）　シューズはマジックスピード3　曇り　16.1℃　無風

ジョギングがリカバリーになるのかどうか分かりませんが、一番楽な所でゆっくり走りました。

平均8:34/kmペースで、これ以上ゆっくりは走れない感じです。

気のせいか筋肉が解れたような感じがしないでもない。

雨が降りそうだったので、1kmほどロードを走り、ジムでトレッドミルに
切り替え。

今日はウエート。いつも各種目3セットのところ、4セットやってみた。

その後はインドアバイク。時間がないから21分止まり。その中で2分－1分のインターバルを4本。

昨日受けた鍼治療が効いて、まだ少しダルかった。

夜のゆるジョグ１０ｋｍ＋１.2ｋｍウォーク。