仕事明けジョグ

左臀部付け根に軽い鈍痛はあるが

他はあまりダメージ感はない

内蔵疲労はまだかなり残っていて少し息苦しい。

昨日の疲労残りか 

おケツウが股関節まで影響出始めた為

今日は様子見ウォーキングです。

今日は近所を走ったり歩いたり。

早朝散歩、堤防に上がると一三君がいた。

家族行事のためノーラン。

会議のため移動でノーラン。

つなぎJOG実施。

人間ドック受診のためノーラン。

娘夫婦のフォトウェディング。ノーラン。

降雨のためジムでトレッドミル。

ロケで早朝移動、ノーラン。

60分ジョグ　シューズはハイパースピード　曇り　18.9℃　無風

今日はピッチを上げずにゆっくりとストライドを伸ばす走り方をしてみました。

心拍数があまり上がらず、良い感じで走れた感じです。

8.43km　平均7:08/kmペース　平均心拍数143bpmです。

たまった洗濯物を処理。時間無く短めJOG。

今日はジムで、バックエクステンションをした後、エアロバイク40分。その中で2分-1分のインターバルを6本。

ジムの行き帰りに少し走ってみた。まだ走らない方がよさそう。

明日仕事は休みなので、今日の夜ランはすこし長めに...