１０月　最終ポイント練習

足柄峠往復２５キロ

曇り空でちょうど良いコンディション

しかし当方は昨夜の飲み会でワインなどをたくさん飲んでしまったためか

二日酔い気味

１２時４５分にさくらの湯をスタート

今回はあまりタイムにこだわらず

体に負担の少ない走法を意識していく

長い登りはピッチ走法で上下動を少なくしていく

ペースは上がらないがリズムはつかめるようで

いつもよりは楽に感じる

最後の檄坂もいつもは止まってしまうことが

時にあるが今日はノンストップで足柄峠に到着

１時間２５分と今までに中では最も遅いタイム

ただ、体はいたって楽

復路は最初の激下りで足を壊さぬよう

慎重に下る。上げてもキロ４分２０秒前後まで

下りで上下動を抑えるのはなかなか難しいが

ピッチを意識しながら６cm台くらいに抑える

２０キロ過ぎてからはだいぶきつくなってきたが

ペースを変えることなく淡々と下り

足柄峠から５８分でさくらの湯に到着

タイムは２時間２３分。今までの中で最も遅いタイムだが

フォームの崩れは最後までなかったように感じた。

フオームを崩してまでペースを上げていくのは

やはり怪我につながると思う。

今日も何度か両足の下腿外側に違和感を感じ

ちょっと怖かったが、姿勢を整えたり

足の置き方を変えてみたりしながら

なんとかしのぐことができた。

以前の足柄峠ではとことん自分を追い込んできたが

この先はスピードより丁寧に走ることに重点を置いていければと思う。

終了後はさくらの湯でまったりと疲労を抜き

好物のトンカツを賞味して帰宅。