湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢58歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

炎天下 30キロ走

上州武尊から2週間

そろそろロング走をと思い久しぶりに30キロ走を敢行

しかし一昨日の冷たい雨とは打って変わり

夏に逆戻りしてしまったような陽気

気温も26度

今回は、キロ5分30秒くらいでゆっくり入り

徐々に上げていき、きついと感じたところから

一定のペースで進み、余力があれば

最後の5キロで緩やかにBUPする算段。

タイムは2時間40分以内を目標に

やはり走り出すとかなり暑さが身にこたえる

心拍数も通常より10位上がっている

10キロを過ぎたあたりでキロ5分一桁まで上げる。

しばらくはこのペースを維持していくことにする

15キロを過ぎたあたりから心拍数が150を超えることも

通常はキロ4分20秒位の心拍数

しかし体感的にはそれほどきついとは感じない

ほぼイーブンペースを保ちながら27キロくらいまで進む

残り3キロ少し上げていこうと思うも

ふくらはぎがピクピクと不気味な違和感

そろそろ痙攣の兆候が来たかと思い

少しセーブ。しかし29キロを過ぎ残り500mくらいのところで

両ふくらはぎが激しく攣りはじめてペースダウン

2時間35分31秒で終了。

10キロごとのタイムは

53分16秒

51分17秒

50分58秒

大きな失速はなく、中盤以降はほぼイーブンペース

途中の補給はランニングベストに水500ml

アミノバイタル とSAVS ピットインゼリー

こってりミネラルタブレットを入れて走り

全て補給したが、やはり気温26度の炎天下では

水分とミネラルの補給は十分ではなかった

終了後は歩いていても両足全体が激しく痙攣

道のど真ん中で立ち往生

ただ、昨年も上州武尊2週間後にやはり気温26度の中で

30キロ走を敢行したが、あの時よりはタイムは10分以上速く

さらに、ひどい立ちくらみでしばらく動けなかったが、

今回はそこまでひどい状態に陥ることはなかった

とりあえずロング走をやったことで

次のステップに上げていけそうなので

しっかりケアをして備えていきたい。

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