久しぶりの砂浜練習　今日は７キロ。

やはりいかに自分が普段から骨盤を十分に使わず

足だけで走っていることがよくわかる。

終了後はロード３キロを２本

１本目は少し足がばたついて　衝撃も足にきてしまい

上下動も上がってしまったが

２本目は歩数を２００前後まで上げながら競歩のような

走り方に変えてみると

きつかったけど足を置くような走りができて

上下動も６・２cm前後まで抑えられた

もう少しピッチは落としても良いから

２本目のような走りが最後まで出来たら

ずいぶん楽に進むことができるだろうな

でも難しい〜

ビーチランで、もう一度足を置くような走り方を

体にインプットさせるしかないか

後は坂道ダッシュなどで、

余裕を持ったピッチが刻めるようにしていくか・・。

もうスピードアップは望むべくもないので

いかに長く楽に走れるかを課題にしていきたい。