今日は久しぶりに気を入れて２０キロ走を敢行

３キロジョグの後

キロ５分くらいからスタート徐々にBUPし

キロ４分４５秒前後ですすむが

気温２５度の強い日差しにやられて

１５キロ手前で足にきてしまいいったん止まる

呼吸を整えて残り５分を少しづつBUPして終える。

分割になってしまったが１時間３６分４６秒

平均ラップはキロ４分５０秒ほど

この暑さの中、久しぶりの２０キロ走にしては

まずまずだが、やはり走力の衰えは隠せない

心肺の方はいくらか余裕はあったのだが

でも謙虚に受け止め徐々に戻していくしかない

終了後はダウンジョグ時軽いめまい

しかし無理して２０キロ通しでやったら

この暑さの中、足腰が立たなくなってしまったかもしれない

１分くらいの休憩もバカにならない