夜勤明け

砂浜練習１０キロ

まだ丹沢トレイルの筋肉痛は少しあったが

砂浜だと大腿四頭筋への衝撃は少ないので

比較的楽に走れた。

砂浜もだいぶ柔らかくなっており

適度にめり込む。でも心肺の方は楽。

痛めた左の腰の方はまだ少し違和感はあるが

痛みが増強することはない。

終了後軽く４キロほど流す。

この疲労が抜けたら本腰入れいて山練を始めよう。