夜勤明け

上州武尊から１ヶ月

少しづつロード中心に練習を増やしてきたが

距離走にしても、インターバルにしても思うような走りができず

さらに悪いことに３０キロ走の後、ふらついてこけてしまい

右膝を打撲。半月以上になるもまだ腫れが引かないないという有様

もう歳なんだから仕方ないと諦めモードになっていると

自分よりずっと先輩のいわきのkenさんが、

大会で素晴らしい記録を出しておられる・・。

明日明後日は休みになっているので山練を含めた

ポイント練習を予定している。

今日は軽くジョグのつもりでいたのだが

走り出してみるといつになく足が軽く、よく動く。

今日はポイント練習のつもりではなかったが

思い立ったら吉日

せっかくの機会なので切り替える

ところが、どういう形でやるのか決まらない

１０キロペース走は、まだスピードに自信がない

１５キロBUは先週やったばかり

いっそ３０キロと思ったが、今回は水や補給食は持っておらず

ちょっと無理がある。しからば２０キロ（あるいはハーフ）のペース走

ならば、この涼しさの中ならなんとか補給無しで行けるのではないかと

あまり望ましいことではないが、やれるだけやってみることに。

ただし無理のないように心拍管理を行い

１４５前後でキープしていくことにする。

力を抜きピッチ走法でキロ４分４０秒台を維持

１５キロの通過タイムは前回のBU走とほぼ同タイム

でも余裕度はまるで違う。

１７キロあたりからさすがに補給無しによる下半身の疲労感が

溜まってきたが、心肺のほうが楽だったので失速することなく

最後の２キロだけはギヤチェンジして心拍を１５０台まであげてBU。

かろうじて１時間４０分を切ることはできた

このままのペースで行ったらおそらく２５キロあたりで

足が終わっていたかもしれないが

しっかり補給して、もう少しペースを落とせば

３０キロなら２時間２５分位で行けるかも。

少し気持ちが吹っ切れたが

今日かなり消耗してしまったのは事実であり

明日、明後日どう計画するか悩みどころ

この後ロードのポイント練習は

１８日　２２日　２６日　２７日のいずれかで

３０日の水戸を迎えることになる。