先週２５日以来のポイント練習

１０月に入っているというのに異様に暑い。

おまけに湿度も高めで風もない。

右膝の具合はあまり良くなく長距離は難しいので

岩本式１５キロBUを敢行。

例によってサブ3•5目標（５キロ毎　２５分　２４分　２２分３０秒）

アップの後走り出すも、キロ５分弱のペースでも

心肺の方がきつく感じられ、テンションが上がらない

頑張ってペースアップするが、いつもなら８キロくらいで

慣れてくるのだが、それもなく、ますますきつく感じる

ラスト５キロもキロ４分３０秒まで上げようとするが

全く余裕がなく、上半身の動きも硬くなってくる

心拍数も１６０近くになり、足も満足に動かなくなる

５キロ毎ラップ　２４分４３秒　２３分４８秒　２２分４３秒

１時間１１分１４秒と目標タイムはクリアできたが

最も頑張らなくてはいけないラスト５キロで

２２分３０秒を切れなかったのは頂けない

以前は余力を残して終えられたのに

走行中膝の痛みは出なかったが

しっかりケアしないと明日以降が心配。

１０月３０日に水戸黄門漫遊マラソンに初参加の予定。

今回は医療従事者枠という形でエントリー

（通常のエントリーより２０００円安い）したので、記録は望めない

練習の一環として参加するつもりである。

１０月のポイント練習は

８日　１３〜１４日（山練）１８日　２２日

２５〜２６日　そして３０日の水戸。

本命は１１月２３日以降の大田原〜湘南になると思うので、

１０月中はしっかり基礎固めをしておきたい。