シルバーウィークは２０日を除いてすべて仕事

多忙が予想されたが、今日は急患も少なく定時で上がれた

という事で走れる時間が少し長めに取れたので

先日の３５キロ走の失態を取り戻すべく

刺激入れを敢行

環状２号線の長いアップダウン気を入れて走る

このコース５００m−１キロくらいの長い登りが合間にあって

仕事で疲れた体にはちょっときついが

今日は頑張って４分５０秒前後を維持しながら頑張る

１０〜１１キロ地点の長い登りでは４分３０秒台をなんとか維持

最後に１００mほどの檄坂を５本駆け上がり終了

心拍数も１６０近くまで上がり

最後はさすがに腰砕けになったが

もやもやした気分だけは晴れたような気がする

しかし衰えは隠せないな〜。