15キロペース走&砂浜ジョグ6キロ
久しぶりにポイント練習
とりあえず15キロを安定したペースで走れることを目標に
2キロアップの後開始。
足の動きは軽くまずまずの調子
3キロあたりから4分30秒台を維持
5キロ以降は4分20秒台後半を維持
12キロあたりから心肺がきつくなってきたが
最後までペースダウンせずに1時間7分30秒
平均ラップ4分30秒で終了。
以前なら余裕を持って出せたタイムだが
現在はあまり余裕が無い。
こんな調子で来月フル3本も走れるのだろうか・・
終了後は砂浜ジョグ6キロ(今月28キロ)
これがとても辛くきつい。