今日は駅伝練習日です。。。

が。。。

はえぬきは、どうせ遅れてしまって練習なりませんので。。。

セミ別メニューです(T_T)

当分はこんな感じで。。。

ｰｰｰｰｰ

備忘録

No1:アップ

No2:BU5周4min~5sec↑

No3:ダウン