気温は5℃下がって23℃。
雨も昼過ぎ以降は止んだ。

川本和久氏の著書とDVDを見て、きょうは初めてのトライアルとしてポンポン走。
70～80ｍをポンポンと弾むように走り、ジョグ150mほどをつないで繰り返すこと4ｋｍ。
ペースも心拍数もきれいに鋸歯状になった。