夜サンダルラン。

大転倒して以来、4年ぶりだと思う。

今夜も暑くて、序盤5㎞は8半というゆるいジョグでのウォームアップ。
このところいつも、暑さになれるのに1時間近く、6～7㎞かかるので、ほんとのランはそれ以降。

今夜は5㎞以降に始動し、最終1ｋｍは瞬間的には5半を切るペースまでBU走。