夜にトレッドミルでインターバルを行いました。

最初の2ｋｍで12ｋｍ/ｈｒまでビルドアップし、次の3ｋｍを12.5ｋｍ/ｈｒで、8ｋｍ/ｈｒで1ｋｍのインターバルを入れて次の2ｋｍを13ｋｍ/ｈｒで、8ｋｍ/ｈｒのインターバルを入れて次の1ｋｍを13.5ｋｍ/ｈｒで走り、最後の2ｋｍでクールダウンとしました。