早朝雨が降っていたので、食後のスロースタート。

涼しくて、気持ちのいいランでした。

夕方、上り坂を使った変化走的インターバルで、心拍に刺激入れと脚筋力強化．1000mのインターバルも考えたが、スピード練は故障がこわかったので上り坂刺激にしといた。