激走での１０００mインターバルに参加してきました。

今日はレストが２００mだったのでB＋チームで参加、３分３０秒ペースでした。このペースだと５本終わった後でも余力が残っていました。でもあと１、２本してケガするのも怖かったし、５本で辞めておきました。

Aチームで走り、もっと追い込むべきだったか？インターバル練習は慣れていないので、負荷のかけ具合がよくわかりません。

フルマラソンのための練習としてはどれくらいの負荷をかけるのが良いのでしょうか？

トレーニング本には、５０００mのレースペースでインターバルを行うこと、と書いてありました。